fitness dumbbell gym (foto: Nenad Stojkovic / CC BY 2.0, Wikimedia Commons)

La respiration pendant l’effort : les bases

La respiration pendant l’effort est un aspect souvent négligé de la pratique sportive, alors qu’elle fait naturellement partie d’un mouvement bien exécuté. Certains la contrôlent à l’excès, d’autres retiennent leur souffle sans s’en rendre compte. Faut-il y penser, la travailler, ou la laisser se faire naturellement ? Comme souvent, la réponse tient dans quelques principes
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athlete training (foto: The National Paralympic Committee of Azerbaijan / CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons)

Les multivitamines : utiles ou superflues pour le sportif ?

Les multivitamines figurent parmi les compléments les plus répandus, souvent perçus comme une « assurance » nutritionnelle simple et rassurante. Présentés comme un moyen commode de « couvrir ses besoins », ces produits sont largement commercialisés, y compris auprès des personnes actives. Mais sont-ils réellement utiles, et faut-il en prendre lorsqu’on est sportif ? Entre
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yoga fitness (foto: Samson Ssemakadde / CC0, Wikimedia Commons)

Les exercices polyarticulaires : pourquoi ils sont la base

Face à la multitude d’exercices possibles en musculation, les débutants comme les pratiquants confirmés s’interrogent souvent sur ceux qu’il faut privilégier. Parmi eux, les exercices dits « polyarticulaires », ou exercices de base, occupent une place particulière et sont souvent considérés comme fondamentaux. Mais qu’est-ce qui les distingue, et pourquoi comptent-ils tant ? Comprendre leur
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healthy salad plate (foto: Andreas Hirsch / CC0, Wikimedia Commons)

Bien choisir ses collations quand on est actif

Les collations occupent une place importante dans l’alimentation de nombreuses personnes actives, que ce soit pour combler un petit creux, pour tenir entre deux repas ou par habitude. Mais entre les en-cas transformés richement commercialisés et les options plus simples, il n’est pas toujours évident de savoir comment bien choisir. Faut-il des produits spécifiques «
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fresh vegetables bowl (foto: PattayaPatrol / CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons)

Full body ou split : comment organiser ses séances ?

« Full body » ou « split » : ces deux façons d’organiser ses séances de musculation font l’objet de nombreux débats chez les pratiquants. Faut-il travailler l’ensemble du corps à chaque séance, ou répartir le travail sur différentes séances dédiées à différentes parties ? Comme souvent en matière d’entraînement, les avis sont tranchés, mais
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fitness dumbbell gym (foto: National Photo Company Collection / Public domain, Wikimedia Commons)

Les oméga-3 chez le sportif : intérêt, sources et prudence

Les oméga-3 font partie des sujets nutritionnels qui reviennent souvent dans le milieu du sport, entre recommandations, compléments et allégations diverses. Ces acides gras suscitent de nombreuses questions : sont-ils importants pour un sportif, où les trouve-t-on, faut-il se supplémenter ? Entre informations sérieuses et marketing des compléments, un regard mesuré et prudent s’impose. En
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fruits healthy food (foto: epSos.de / CC BY 2.0, Wikimedia Commons)

Le gainage : à quoi ça sert et comment bien le pratiquer

Le gainage figure parmi les exercices les plus populaires du renforcement, souvent recommandé pour renforcer la sangle abdominale et le « centre » du corps. Simple en apparence, il fait l’objet de nombreuses idées reçues : certains le présentent comme une solution miracle, d’autres le pratiquent n’importe comment. Comme pour tout exercice, il mérite d’être
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