La chaîne de jours cochés se retourne le jour où elle casse
La méthode de la chaîne de jours aide au démarrage puis se retourne quand elle casse : ce qui se joue ce jour-là, et la règle de reprise à écrire d'avance.
Douze exercices d’appartement classés du plus facile au plus dur
Douze mouvements d'appartement en trois niveaux chacun, du plus accessible au plus dur, et le programme sans matériel qui les assemble en trois blocs.
Créatine monohydrate, l’état des données et ses angles morts
Créatine monohydrate : sur quels efforts portent les données, ce que le dosage recouvre, les angles morts, et les cas où l'avis médical précède l'achat.
Fin septembre, le moment de trier ses promesses de rentrée
Revoir ses objectifs sportifs trois semaines après la rentrée : quatre questions, trois piles, et une version réduite calibrée sur la pire semaine du mois.
Cinq défauts de squat visibles sur une vidéo de profil
Cinq erreurs de technique au squat repérables sur une vidéo de profil : ce que montre l'image, la cause probable et le correctif à opposer à chacune.
Un programme sans date de révision n’est pas un programme
Exercices, charges, progression, alternatives, date de révision : la grille pour lire un programme remis par un coach et les sept questions à lui poser.
Formule brevetée, absorption optimisée : décoder cinq arguments de rayon
Ce que les arguments marketing des compléments alimentaires recouvrent vraiment : brevet, étude citée, absorption, avis vérifiés et sportif ambassadeur.
Quand désinstaller l’application de suivi
Application de suivi d'entraînement, carnet papier ou tableur : ce que chacun apporte, ce qu'il coûte, et quatre signes qui justifient de désinstaller.
Charge, répétitions, repos, et deux séances de force écrites
Ce qui fait une séance de force : intensité, séries dures et repos longs, la charge du jour décidée à l'échauffement, et deux séances écrites en entier.
Courbatures : le point sur trois explications dépassées
Acide lactique, muscle déchiré, séance ratée sans douleur : trois idées à ranger, et que faire contre les courbatures qui tienne devant les données.