Flemme ou vraie fatigue ? Le test des dix minutes
Fatigue réelle ou manque de motivation sport : quatre questions posées dans l'ordre, un test de dix minutes et les signaux qui imposent de consulter.
Split haut-bas en quatre séances, à condition d’avoir quatre créneaux
Le programme split haut bas en quatre séances détaillé, avec sa condition d'entrée réelle et la comparaison chiffrée avec un full body trois fois par semaine.
Une dérive du pouls matinal se discute avec un médecin
Mesurer sa fréquence cardiaque au repos le matin : protocole reproductible, variation normale, ligne de base sur trois semaines et signaux à faire voir.
Photos de progression, cadre reproductible et faux signaux
Comment prendre des photos de progression comparables : lumière, distance, posture et heure fixées, intervalle long et liste des faux signaux courants.
Tenir trois minutes de planche n’est pas un objectif utile
Quatre familles de variantes de gainage avec critères de qualité, durées par série et progressions qui augmentent le bras de levier plutôt que le chrono.
Une certification antidopage teste un lot, pas une marque
Ce qu'une certification antidopage analyse vraiment : le lot testé, la fréquence des contrôles, la contamination croisée et les gestes de traçabilité.
Le défi de trente jours casse au trente et unième
Nouveauté, échéance et groupe : ce qui fait tenir un défi de 30 jours, où il casse ensuite, et comment écrire la semaine cinq avant la semaine un.
Rameur : le geste en quatre temps, puis trois séances
La technique du rameur décomposée en quatre temps, le réglage de résistance expliqué, et trois séances chiffrées : continue, intervalles, distance longue.
Coaching en visio ou en salle, deux corrections différentes
Coaching sportif en visio ou en salle : nature de la correction, coût horaire, agenda, suivi entre les séances et les cas où le présentiel s'impose.
Les BCAA ont reculé chez les pratiquants informés
L'utilité des BCAA remise à plat : origine commerciale, arguments d'époque et raisons du recul une fois l'apport protéique de la journée pris en compte.