Musique, podcast ou silence, l’écoute modifie l’intensité perçue
Effort perçu, attention technique et durée des repos : ce que la musique pendant l'entraînement change vraiment, face au podcast et au silence complet.
Six barres protéinées face à six aliments de cuisine ordinaire
Protéines, sucres, prix et satiété : six barres du commerce comparées à six portions de cuisine ordinaire, et les cas où la barre protéinée reste imbattable.
Viser une performance plutôt qu’une silhouette
Quatre façons de transformer un objectif de silhouette en objectif de performance mesurable en salle, avec la condition d'exécution et la fréquence de mesure.
Le nombre de séries hebdomadaires ne veut rien dire seul
Compter ses séries par semaine sans se tromper d'unité, adapter le total au temps disponible et reconnaître le moment où le volume dépasse ce qu'on absorbe.
Marche, vélo, nage, mobilité : quatre repos actifs chiffrés
Marche, vélo, nage, mobilité : durée, intensité cible et signaux d'alerte de quatre formats de récupération active, et les jours où mieux vaut ne rien faire.
La chaîne de jours cochés se retourne le jour où elle casse
La méthode de la chaîne de jours aide au démarrage puis se retourne quand elle casse : ce qui se joue ce jour-là, et la règle de reprise à écrire d'avance.
Douze exercices d’appartement classés du plus facile au plus dur
Douze mouvements d'appartement en trois niveaux chacun, du plus accessible au plus dur, et le programme sans matériel qui les assemble en trois blocs.
Créatine monohydrate, l’état des données et ses angles morts
Créatine monohydrate : sur quels efforts portent les données, ce que le dosage recouvre, les angles morts, et les cas où l'avis médical précède l'achat.
Fin septembre, le moment de trier ses promesses de rentrée
Revoir ses objectifs sportifs trois semaines après la rentrée : quatre questions, trois piles, et une version réduite calibrée sur la pire semaine du mois.
Cinq défauts de squat visibles sur une vidéo de profil
Cinq erreurs de technique au squat repérables sur une vidéo de profil : ce que montre l'image, la cause probable et le correctif à opposer à chacune.