fruits healthy food (foto: www.Pixel.la Free Stock Photos / CC0, Wikimedia Commons)

Structurer une séance d’entraînement : les grandes lignes

Beaucoup de personnes qui s’entraînent, surtout lorsqu’elles débutent, se demandent comment organiser une séance : par quoi commencer, comment enchaîner, comment terminer. Face à la multitude de conseils, il est facile de se sentir perdu ou de croire qu’il faut suivre un protocole compliqué. En réalité, structurer une séance repose sur quelques grands principes de
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yoga fitness (foto: Shixart1985 / CC BY 2.0, Wikimedia Commons)

Édulcorants et produits allégés : que penser ?

Édulcorants, produits « allégés », « sans sucre » ou « light » : les rayons regorgent de produits qui promettent le plaisir sans les calories du sucre, séduisant particulièrement les personnes soucieuses de leur alimentation. Faut-il s’en réjouir, s’en méfier, ou les aborder avec nuance ? Entre marketing rassurant et réalité, un regard critique
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healthy salad plate (foto: Dave Lastovskiy dlasto / CC0, Wikimedia Commons)

Le pouvoir des petites habitudes : bâtir une pratique durable

Lorsqu’on souhaite adopter une pratique sportive régulière ou un mode de vie plus actif, on est souvent tenté par des changements radicaux et ambitieux. Pourtant, ces bouleversements soudains sont difficiles à tenir dans la durée et mènent fréquemment à l’abandon. À l’inverse, les petites habitudes, modestes mais régulières, ont un pouvoir souvent sous-estimé : c’est
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running outdoors (foto: 玄史生 / CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons)

L’amplitude de mouvement en musculation : pourquoi elle compte

En musculation et en renforcement, l’attention se porte souvent sur les charges soulevées ou le nombre de répétitions, au détriment d’un aspect pourtant fondamental : l’amplitude de mouvement, c’est-à-dire l’étendue sur laquelle un mouvement est réalisé. Réaliser ses exercices sur une amplitude adaptée fait partie d’une bonne exécution, mais cet aspect est fréquemment négligé au
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athlete training (foto: The National Paralympic Committee of Azerbaijan / CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons)

Bien s’équiper pour s’entraîner : l’essentiel sans se ruiner

Face à l’abondance de matériel, d’accessoires et de gadgets proposés aux personnes qui souhaitent s’entraîner, il est facile de croire qu’il faut investir beaucoup pour bien pratiquer. Le marketing du secteur pousse volontiers à multiplier les achats, présentant tel équipement ou tel accessoire comme indispensable. Pourtant, la réalité est plus nuancée : on peut souvent
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fruits healthy food (foto: Shixart1985 / CC BY 2.0, Wikimedia Commons)

Les fibres dans l’alimentation : pourquoi elles comptent

Les fibres alimentaires font partie de ces éléments de la nutrition dont on entend souvent parler sans toujours bien savoir ce qu’ils recouvrent. Présentes dans de nombreux aliments, elles sont associées à une alimentation équilibrée, mais font parfois l’objet de discours ou de produits qui en compliquent la compréhension. Que sont réellement les fibres, où
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yoga fitness (foto: FIT-A-PALOOZA / CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons)

S’entraîner en plein air : avantages et bon sens

S’entraîner en plein air, plutôt qu’en salle ou en intérieur, séduit de nombreuses personnes en quête de variété, de contact avec la nature ou simplement d’une pratique plus accessible. Courir dans un parc, faire des exercices dehors ou pratiquer une activité en extérieur présente des atouts, mais suppose aussi un peu de bon sens pour
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healthy salad plate (foto: Len Rizzi (Photographer) / Public domain, Wikimedia Commons)

Cardio et musculation : faut-il choisir ou combiner ?

« Cardio ou musculation ? » : cette question revient souvent chez les personnes qui souhaitent structurer leur pratique et se demandent s’il faut privilégier l’un ou l’autre, ou les combiner. Les avis sont parfois tranchés, opposant les partisans du cardio à ceux de la musculation, comme s’il fallait absolument choisir un camp. Pourtant, la
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