700 études scientifiques ne peuvent pas se tromper Si vous ne deviez prendre qu’un seul complément alimentaire dans votre vie de sportif, ce devrait être la créatine monohydrate. Ce n’est pas une opinion, c’est la conclusion convergente de plus de 700 études scientifiques publiées dans des revues à comité de lecture au cours des 30

Micronutriments : le fondement invisible de la performance Vous pouvez avoir l’apport protéique parfait, le programme d’entraînement optimal et huit heures de sommeil chaque nuit. Si vos apports en vitamines et minéraux sont insuffisants, votre corps fonctionnera comme une voiture de sport avec de l’huile usagée. Les micronutriments sont les cofacteurs de milliers de réactions

L’inflammation chronique : l’ennemi silencieux de votre progression Chaque séance d’entraînement intense provoque une inflammation locale dans vos muscles. C’est un processus normal et nécessaire : cette inflammation déclenche les mécanismes de réparation et d’adaptation qui vous rendent plus fort. Le problème survient quand l’inflammation devient chronique, systémique et incontrôlée. Elle ralentit alors votre récupération,