Au petit matin d’hiver, l’échauffement s’allonge et l’ordre des mouvements change
Séance matinale en hiver : échauffement rallongé, charges du premier exercice revues, ordre des mouvements modifié et question du repas d'avant.
Entraînement à vingt et une heures, coucher à vingt-trois
Entraînement tardif et sommeil : température corporelle, lumière, caféine du pré-workout, repas du soir, les leviers réellement modifiables avant de dormir.
Un jour sans séance n’est pas un jour perdu
Un jour de repos n'est pas un jour perdu : d'où vient cette idée, ce que la charge d'entraînement impose réellement, et comment le planifier comme une séance.
La côte remplace la piste éclairée en novembre
Construire une séance en côte : longueur, pente, nombre de répétitions et récupération en descente, pour remplacer la piste éclairée en novembre.
Oxyde, citrate, bisglycinate, marine, quatre magnésiums différents
Les formes de magnésium comparées : oxyde, citrate, bisglycinate et marin, avec la teneur réelle en élément, la tolérance digestive et le prix.
Novembre, moral bas : réduire l’objectif plutôt que rompre
Moral bas en novembre : pourquoi réduire l'objectif hebdomadaire vaut mieux que rompre, trois ajustements réalistes et les signaux qui justifient de consulter.
Trois séances de vélo d’appartement pour novembre
Trois séances de vélo d'appartement pour novembre : pyramide, cadences alternées et sortie longue, détaillées en minutes, cadence et résistance.
Vérifier la carte professionnelle d’un coach avant de signer
Carte professionnelle, diplômes reconnus, certifications privées, mentions floues : comment vérifier un coach sportif avant de signer, en quelques minutes.
Bêta-alanine, citrulline, nitrates, trois promesses au crible
Bêta-alanine, citrulline et nitrates comparés sur ce qu'ils prétendent améliorer, le type d'effort concerné et les effets secondaires à connaître avant usage.
Complète, courte, minimale : trois versions décidées à froid
Séance complète, courte ou minimale, décidées une fois pour toutes : le modèle à recopier pour s'entraîner avec des horaires irréguliers sans arbitrer à chaud.