Marche, vélo, nage, mobilité : quatre repos actifs chiffrés
Marche, vélo, nage, mobilité : durée, intensité cible et signaux d'alerte de quatre formats de récupération active, et les jours où mieux vaut ne rien faire.
Un programme sans date de révision n’est pas un programme
Exercices, charges, progression, alternatives, date de révision : la grille pour lire un programme remis par un coach et les sept questions à lui poser.
Courbatures : le point sur trois explications dépassées
Acide lactique, muscle déchiré, séance ratée sans douleur : trois idées à ranger, et que faire contre les courbatures qui tienne devant les données.
Une première séance de coaching qui n’évalue rien vous coûte cher
Ce que doit contenir une première séance avec un coach sportif : entretien de santé, mouvements observés, objectifs écrits, tarifs et signaux d'alerte.
Les étirements ne guérissent pas les courbatures
Les étirements après entraînement ne suppriment pas les courbatures : ce qu'ils changent vraiment, où les placer et ce qui aide les deux jours suivants.