Category: Motivation & Objectifs

Les bienfaits de la préparation des repas pour les sportifs Dans le monde du sport, l’alimentation joue un rôle crucial. Que vous soyez un athlète de haut niveau ou un amateur passionné, la qualité de votre nutrition peut faire toute la différence. Je me rappelle de mes débuts dans le marathon, où j’avais tendance à […]

Les conseils nutritionnels des champions pour performer Les conseils nutritionnels des champions pour performer Dans le monde du sport, la nutrition est souvent considérée comme l’un des éléments les plus cruciaux pour atteindre des performances optimales. On pourrait même dire que ce qu’un athlète met dans son assiette peut avoir autant d’impact que des heures […]

Les fruits et légumes à intégrer dans votre plan alimentaire Les fruits et légumes à intégrer dans votre plan alimentaire Il y a quelque chose de fondamental dans l’acte de manger. Je me rappelle encore la première fois que j’ai vraiment pris conscience de ce que j’ingérais. C’était lors d’un déjeuner où j’avais décidé de […]

L’art de bien choisir ses compléments alimentaires Dans un monde où l’alimentation est souvent mise à mal par le rythme effréné de nos vies modernes, les compléments alimentaires semblent être devenus des alliés incontournables. Qui d’entre nous n’a pas déjà été confronté à l’angoisse de choisir entre une multitude de gélules, poudres ou barres énergétiques […]

Comment gérer ses envies alimentaires en période d’entraînement Comment gérer ses envies alimentaires en période d’entraînement La saison de l’entraînement est une période excitante pour beaucoup d’entre nous. Que ce soit pour se préparer à un marathon, se remettre en forme après les fêtes ou tout simplement pour se sentir mieux dans sa peau, le […]

L’impact du sucre sur l’endurance lors des compétitions Dans le monde du sport, le débat autour de l’alimentation est aussi chaud que l’eau bouillante d’une théière. Parmi les sujets les plus brûlants se trouve le rôle du sucre, un ennemi juré pour certains, un allié indispensable pour d’autres. Que vous soyez marathonien, cycliste ou simplement […]

Comment le sommeil influence votre forme physique Comment le sommeil influence votre forme physique Il y a des jours où, après une bonne nuit de sommeil, je me lève en me sentant invincible, prêt à conquérir le monde. Et d’autres jours, lorsque je n’ai pas réussi à fermer l’œil, je me sens… eh bien, disons, […]

Les erreurs courantes en nutrition sportive et comment les éviter La nutrition sportive, c’est un peu comme la boussole d’un marin : sans elle, on peut facilement se perdre dans l’immensité de l’océan des calories, des protéines et des glucides. Pourtant, il est fascinant de constater à quel point de nombreux athlètes, amateurs ou professionnels, […]

Alimentation pré-entraînement : ce qu’il faut savoir Ah, l’alimentation pré-entraînement ! Ce moment où l’on se retrouve à jongler entre ce que l’on aime et ce qui est censé nous donner l’énergie nécessaire pour dépasser nos limites. Je me souviens d’une époque où je pensais qu’un simple café et un croissant suffisaient pour un bon […]

Optimiser son hydratation pour améliorer l’endurance sportive Optimiser son hydratation pour améliorer l’endurance sportive Pour beaucoup d’entre nous, l’hydratation pourrait sembler être une simple question de boire de l’eau. Mais pour les sportifs, elle revêt une importance cruciale, souvent sous-estimée. En effet, une bonne hydratation est la clé pour atteindre des performances optimales, surtout lorsque […]