Quand désinstaller l’application de suivi
Application de suivi d'entraînement, carnet papier ou tableur : ce que chacun apporte, ce qu'il coûte, et quatre signes qui justifient de désinstaller.
Se comparer aux voisins de rack coûte de la constance
La comparaison en salle de sport ronge la constance : d'où vient le réflexe, ce qu'il fausse dans les charges et trois habitudes pour revenir à son carnet.
Cinq minutes de rituel entre le canapé et la salle
Un rituel avant entraînement de cinq minutes : sac bouclé la veille, tenue sortie, trajet fixé et premier exercice écrit, pour partir sans rien arbitrer.
Cartographier ses 168 heures avant de choisir un créneau
Trouver du temps pour s'entraîner sans se fier à une impression : une grille de 168 heures remplie en sept jours, et la façon de lire ce qu'elle montre.
L’abonnement de septembre meurt en novembre pour quatre raisons
Pourquoi on finit par arrêter la salle de sport en novembre : objectif trop grand, créneau non protégé, trajet sous-estimé, aucun repère chiffré.
Trois créneaux datés valent mieux qu’une intention de rentrée
Planifier ses séances en vingt minutes : trois créneaux datés, un repli écrit pour chacun et une relecture hebdomadaire de dix minutes le dimanche.