Catégorie : Récupération et Repos

La mobilité : le chaînon manquant de votre programme sportif Posez cette question à n’importe quel kinésithérapeute du sport : « Quel est le facteur de risque de blessure le plus fréquent que vous observez chez vos patients sportifs ? » La réponse sera presque invariablement la même : un déficit de mobilité articulaire. Pas

La récupération n’est pas du repos passif Si vous pensez que la récupération consiste à s’allonger sur le canapé en attendant que les courbatures passent, vous laissez sur la table une quantité énorme de gains potentiels. La récupération active est un ensemble de techniques qui accélèrent les processus de réparation et d’adaptation du corps entre

Le sommeil : le supplément le plus puissant qui existe Si le sommeil était un complément alimentaire, il serait le produit le plus vendu de l’histoire. Amélioration de la synthèse protéique de 60 %, augmentation de la sécrétion d’hormone de croissance de 75 %, consolidation de la mémoire musculaire, renforcement du système immunitaire, optimisation de

Le massage sportif : bien plus qu’un luxe Pendant longtemps, le massage sportif était considéré comme un privilège réservé aux athlètes professionnels. Cette perception est non seulement fausse, mais elle prive des millions de sportifs amateurs d’un outil de récupération extraordinairement efficace. Les recherches publiées dans le Journal of Athletic Training montrent que le massage